Как я бросил курить

Нет курению Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Решил написать, как я бросил курить. Были небольшие сомнения, стоит ли выкладывать статью на блог, но все же решил, пусть будет. Не курю я уже три года, даже чуть больше. Раньше в день я выкуривал где то сигарет 12-15. Конечно, как и большинство курильщиков, периодически пытался завязать с этой вредной привычкой. Пытался я бросить с помощью тех средств, которые активно рекламируются в СМИ, на телевидении, в сети.

        И пришел к выводу, что все эти пластыри, электронные сигареты, таблетки, жвачка никотиновая — все это фигня, эти способы не отучают, а скорее наоборот приучают к курению. Это чисто коммерческие проекты, конечная цель которых не в том, чтобы человек бросил курить, а все только пытался, и в конечном итоге с него можно было бы «стричь бабло». Я сам пробовал жевать никотиновую жвачку. Такая дрянь, я вам скажу. Вот ничем абсолютно она мне не помогла. Бросил я этой ерундой заниматься дня через три, и снова перешел на сигареты. Пластыри, таблетки и электронные сигареты я не пробовал сам, но слышал от других людей, что все это полная ерунда. Особенно это касается пластырей.

        Еще одна методика, о которой я слышал и читал, заключается в том, что можно бросить курить, уменьшая постепенно количество выкуренных сигарет. Я пробовал так делать, и ничего у меня не получилось. Снижал количество выкуренных сигарет, но потом срывался и неизбежно возвращался к исходной точке. Эффект получался нулевой.

         Читал я и про такое мнение, что у курильщика якобы нарушается обмен веществ, и организм постоянно требует никотин, так как вроде без этого не может уже функционировать, наступает «никотиновый голод». Я в это не верю. Зависимость (и причем очень сильная), от никотина психологическая. То есть, образно говоря, вся зависимость в голове. Вот тут то и кроется основная причина, почему так трудно бросить курить.

        Большинство людей превращает курение в некий ритуал, то есть пообедал, надо покурить, какая то пауза, отдых — снова курение, приехал на работу (дачу, рыбалку и т.д.) первым делом надо закурить, перенервничал — снова сигарета. Варианты здесь возможны разные, суть одна. Таким образом выстраивается сильная психологическая зависимость. Те кто бросал курить, знают, о чем я говорю. Сильное желание закурить возникает именно в эти моменты, когда какое то событие в течение дня четко ассоциируется у человека с курением.

        В течение того времени, что я курил я несколько раз пытался бросить. В частности прочитал одну очень известную книгу одного очень известного автора. Вот он, лучший способ бросить курить, подумал я. Этого нейролингвистического программирования хватило ровно на неделю. Через неделю я снова закурил. Но все же в итоге мне удалось бросить эту пагубную привычку.

        Для того, чтобы реально бросить курить, нужен какой то очень сильный толчок, мотивирующий «пинок». Для меня таким стимулом явилось рождение сына. Дело в том, что первый ребенок у меня родился, когда мне было уже слегка за 30, и нашей с женой радости не было предела. И это не дежурные слова. Скорее всего, если бы ребенок у меня родился, скажем в 20 или 22 года, я бы немного по другому к этому событию относился. Радовался, бы конечно, не меньше. Но вот насчет ответственности за дитя, с годами становишься умнее. Так вот, еще до рождения сына я думал о том, что очень бы не хотел, чтобы он видел меня с сигаретой в зубах, или еще хуже, стал брать бы с меня пример в этой привычке. Практически сразу после рождения сына я бросил курить.

        Что происходит в первые дни,недели после «завязки»? Все разговоры про якобы физические страдания, «ломки» — полная чушь. Нет этого абсолютно. Я по крайней мере, ничего такого не чувствовал. А вот в те периоды времени дня, когда я закуривал раньше (после обеда, когда перенервничал, когда все на работе идут в курилку «посмолить») было действительно очень тяжело психологически. Главное пережить именно вот этот момент. Первые три-пять дней будет тяжко, через пару-тройку недель уже полегче. Через четыре где то месяца я уже стал забывать, что курил, и табачный дым стал даже раздражать меня.

        Сложно тут что то посоветовать в этот период, нужно просто перетерпеть. И тогда успех гарантирован. Вывел для себя алгоритм как надо бросать курить. Вот как я бросил курить :

1. Нужна очень сильная психологическая встряска, мотивация, «пендель». Выше я уже писал, что практически не встречал людей, которые бросили курить с помощью таблеток, пластырей, жвачек, электронных сигарет. Зато я знаю нескольких людей, которые реально и сразу бросили курить после того, как, в том числе из за курения, у них начались серьезные проблемы со здоровьем. Мотивация в данном случае запредельная. Какой это должен быть психологический толчок, каждый должен сам для себя определять. Можно даже попытаться спровоцировать этот самый «пендель». Как это сделать? Здесь для каждого человека этот момент индивидуален. Много стимулирующих факторов, не обязательно доводить до того, что врачи скажут : либо куришь, либо серьезные проблемы со здоровьем.

2. Курить нужно бросать решительно и полностью. Все эти попытки «надышаться перед смертью» в виде уменьшения количества выкуренных сигарет в течение дня и т.п. методы, ни к чему хорошему не приведут. Надо четко уяснить, что табак это яд, наркотик. А как можно принимать в организм яд, пусть даже и в небольших количествах?

3. Нужно понимать, что после того, как вы бросите курить, никаких физических «ломок», встрясок не будет. Но будет сильная психологическая тяга к сигарете в первые дни, недели. «Отпускает» по моему опыту, где то на третий месяц. Этот период нужно просто перетерпеть.

4. После того, как пройдет психологическая зависимость, тяга к сигарете пропадает абсолютно. Наоборот, табачный дым будет раздражать. Вот, пожалуй, и все.

Буду рад комментариям к статье.


29 комментарий на «Как я бросил курить»

  1. Вадим пишет:

    Всё верно,помните как в старой песне группы Ария-Воля и... Разум...

    P.S. Вам ИТРовцам легко ,курить не курить,пить не пить,а вот как сантехнику,пребывающему большую часть своей жизни в вонючих подвалах,не порадовать себя сигареткой и пропустить эдак гр.150 (для начала) «антисептика»)))

     

    Ответить
  2. admin пишет:

    Тогда уже скорее, «бросай курить, вставай на лыжи», Вадим. Кому это мешает по жизни, тот в завязку уходит, кому то не мешает, ну и так вроде нормально.

    Ответить
  3. Тимур пишет:

    Рад за вас, что справились с этой вредной привычкой. А я вот никак собраться не могу. Полностью соглашусь и про пластыри, и про жвачку, и про электрические сигареты — ерунда. Да, в общем, под каждым вашим словом готов подписаться))) Сейчас собираюсь с духом для очередной попытки завязать.

    Ответить
  4. admin пишет:

    Все у вас получится, Тимур, главное захотеть! Я уже немножко экспертом в этой области становлюсь 🙂 . Но родственники, знакомые, друзья, консультируются уже, как это я бросил курить.

    Ответить
  5. Александр пишет:

    Для того чтобы бросить курить нужно только желание. Я курил двадцать лет и вот  уже более двадцати — не курю. Конечно, первое время тянуло, но все-таки я эту тягу преодолел. И сейчас считаю, что все зависит от самого себя.

    Ответить
  6. admin пишет:

    Абсолютно правильно, Александр!

    Ответить
  7. Александр Быкадоров пишет:

    Отличная статья.

    И какие могут быть сомнения по поводу того: писать или не писать ее. ЕЕ надо было обязательно написать.

    Будет весьма полезна тем, кто курит. Я не курю, но прочитал, для того, чтобы дать совет нуждающимся в этом.

    Ответить
    • Юрий Йосифович пишет:

      Правильно Саня, ты вот не куришь, а я курю — и такие статьи меня очень мотивируют уже принять решение и настроиться избавиться от этой привычки. 

      Ответить
  8. admin пишет:

    Да, все верно, Александр. Теперь вижу, правильно сделал, что написал статью. Сомнения были,что немного не в формате статья. Но блог — это мой дневник, а я живой человек, на разные темы статьи пишу. Хотя основная идея блога , конечно остается.

    Ответить
  9. Оксана Белоусова пишет:

    Всегда искренне радуюсь за тех кто бросил курить. У меня никогда не возникало желания даже попробовать.Насмотрелась на своих родителей и  на бабушку. Отец рано ушел из жизни, бабуля умерла от рака  легкого. Очень мучилась перед смертью, задыхалась,  не могла самостоятельно дышать, был плеврит еще(выкачивали жидкость из легкого). У мамы сейчас букет болезней, сильная одышка. У  нее трое детей, мы- не курим. Зато мои дети курят к сожалению... Жизнь прекрасна, зачем ее гробить?..Свою жизнь и окружающих, ведь нам приходиться быть пассивными курильщиками, а это тоже вредно. У многих аллергические реакции на табачный дым, почему мы то должны страдать?..Законы у нас не соблюдают... Денис, вы молодец, что одумались и завязали с этой пагубной привычкой. Думаю, что дети будут гордиться вами.       

                                                                                          

    Ответить
    • admin пишет:

      Да, Оксана, к сожалению, у нас где то больше половины мужского населения и где то четверть женского курят. Такова реальность. Что касаемо детей, то ради них в основном все в жизни и делаешь, стараешься, они ведь будущее наше.

      Ответить
  10. Оксана Белоусова пишет:

    Есть такие афоризмы: курение -чудовище созданное человеком;  тот кто курит в присутствие детей, заставляет их «курить» тоже;  курение- не личное дело, а большое общественное зло.  Пусть вашу статью прочтут как можно больше людей. Нажала на кнопочки соц.сетей.

    Ответить
    • Александр пишет:

      Самое страшное, что курят женщины! Причем беременные, а также в присутствии детей.

      Ответить
      • admin пишет:

        Думаю, это происходит,  потому что долгое время, и особенно в 90е и 2000е годы общественным мнением навязывалось, что курить в немеренных количествах это нормально, так и должно быть. А это против природы, ведь человек не рождается с такой потребностью — курить табак, это все приобретается в процессе жизни, и не от большого ума. Как говорится — дурное дело нехитрое. Только  в последнее время ситуация стала немного меняться в лучшую сторону.

        Ответить
    • admin пишет:

      Спасибо, Оксана, за оценку статьи! Буду рад, если мой опыт кому то поможет.

      Ответить
      • Оксана Белоусова пишет:

        Обязательно поможет. Будем надеяться на лучшее! 

        Ответить
  11. Руслан пишет:

    Я курил 13 лет,захотел бросить ну уже не смог ,начал искать решение вопроса в интернете и к счастью нашёл «Чистое дыхание» принимал по глотку в день на протяжение месяца,как было написано в инструкции,и за 3 дня до конца курса скурил последнюю сигарету,что аж опротивело,больше курить не хочу.

    Ответить
    • Юрий Йосифович пишет:

      Ничего себе, а где родители были, когда начинал курить то в 13 лет?

      Ответить
  12. Zindows пишет:

    А я быстро во всякие штуки втягиваюсь и бросить трудно.

    Поэтому курить и не пробовала никогда, и спиртное тоже не пробовала из тех же соображений (даже пиво и шампанское),да и не тянет. (Мне 25 лет)

    Ответить
    • Денис пишет:

      Зинаида, вы просто молодец! Очень уважаю таких людей.  Сейчас наконец то стало немного меняться отношение людей, общества  к курению. Ненормально это — курить.

      Ответить
      • Zindows пишет:

        Я не люблю, конечно, когда в моем обществе курят, зачем вдыхать дым.

        Но категорически критично не отношусь к курильщикам. Это личное дело каждого и каждый человек имеет мозг, чтобы думать, что ему стоить делать и зачем, а чего не стоит.  А вы молодец, что бросили. Сила воли — полезное качество.

        Ответить
        • Денис пишет:

          Ну вообщем правильно, Зинаида. Пусть каждый сам для себя определяет, делает выбор. Главное. чтобы не за счет других людей.

          Ответить
  13. Юрий Йосифович пишет:

    Я вот сам мечтаю бросить курить, но пока еще все в далеких планах... Психологически себя натроить не получается — видимо придется Чампекс покупать — говорят месяца достаточно чтобы прекратить себя мучить.

    Ответить
    • Денис пишет:

      Ну вообщем, Юрий, стоит только захотеть... Человек и сам иногда не подозревает, на что способен. 

      Ответить
      • Юрий Йосифович пишет:

        Это как раз самое сложное заставить себя захотеть больше бросить чем прикурить.

        Ответить
  14. Олег Клышко пишет:

    Я тоже 4 года назад бросил, закурил в армии в 21 год и периодически бросал и снова начинал. Последняя попытка была самая удачная 2 месяца настраивался и в день ИКС перестало тянуть к сигаретам.

    Ответить
    • Оксана Белоусова пишет:

      Вы молодец ,Олег! Наверно намного легче стали чувствовать себя? И дышать свободно. Как бы я хотела, чтоб мой муж, мама и сын бросили курить. Дочке это удалось. Ведь она сейчас молодая мамочка.

      Ответить
  15. Олег пишет:

    Я бросал с помощью собственного желания и никотиновых пластырей, причем по по-отдельности — не помогало и не получалось бросить. 

    Ответить
  16. Андрей пишет:

    Грандиозная акция для курильщиков! _http://www.ooo-oblaka.ru/a.htm

    . Каждому бросившему курить, еженедельно будем выплачивать 5% от стоимости 10 пачек сигарет (1-блока), в течении 18 месяцев (78-выплат по 5% от стоимости 1 блока сигарет)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *